رجيم 4 كيلو في اسبوع [الأرشيف] - المنتديات : شبكة محافظة القويعية

الفارس

18-01-2007, 07:25 PM

الرجيم هذا ينقص 4 كيلو فى اسبوع واحد

و اتمنى ان يعجبكم فهو بسيط و سهل جدا

و هو مجرب تفضلوا

اليوم الاول و الثانى و الثالث

الافطار
عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء
تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة

اليوم الرابع و الخامس

الافطار
عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء
جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة

اليوم السادس و السابع

الافطار و الغذاء و العشاء
خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات

ملاحظات

التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل

ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى

ممنوع المياه الغازية و الايس كريم

يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر

اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء
حاول ان توفق بينهما
فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء
و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة
ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .

الفاكهة الــمـــمــنــوعة هى
الموز و المانجو و التين و العنب